Cara untuk Meningkatkan Pengobatan Kecemasan

 

Mencari perawatan untuk kecemasan selalu merupakan langkah yang cerdas. Tetapi, melengkapi pengobatan dengan metode lain dapat meningkatkan peluang keberhasilan untuk perawatan kecemasan secara signifikan. Berikut adalah beberapa metode dan teknik yang dapat digunakan untuk melengkapi dan meningkatkan pengobatan untuk kecemasan:

Informasi

Memahami kecemasan adalah langkah pertama menuju perawatan yang sukses. Bertanya kepada dokter Anda, mendengarkan seminar, dan meneliti tentang kecemasan dapat membantu Anda mendapatkan informasi tentang kondisi Anda. Semakin baik Anda memahami kondisi Anda, semakin Anda akan bersikap kooperatif tentang prosedur perawatan. Meneliti dan mempelajari tentang kecemasan juga dapat membantu Anda memahami apa yang pikiran dan tubuh Anda alami.

Terapi kognitif

Pola berpikir atau mental Anda dapat memengaruhi cara Anda menerima perawatan atau mengatasi kecemasan Anda. Terapi kognitif membantu Anda mengubah pemikiran dan persepsi Anda tentang berbagai hal menjadi aspek yang lebih positif.

Penyesuaian diet

Konsumsi daging merah telah ditemukan untuk meningkatkan produksi hormon stres dalam tubuh yang memicu serangan kecemasan. Jika Anda rentan terhadap serangan kecemasan, beralih ke diet yang lebih padat sayuran lebih bermanfaat. Buah-buahan dan produk-produk mendorong produksi hormon perasaan-baik yang dibutuhkan tubuh Anda untuk meningkatkan rasa kesejahteraan Anda.

Terapi perilaku

Jenis terapi ini terutama berkonsentrasi pada membuat Anda peka dari ketakutan Anda melalui konfrontasi. Melalui pemaparan situasi atau benda secara bertahap yang menyebabkan Anda merasa cemas, Anda dapat mengelola kecemasan Anda dan pada akhirnya, menghilangkan rasa takut Anda. Sebagai contoh, jika Anda merasa cemas tentang berbicara di depan umum, terapi perilaku akan membuat Anda berbicara dengan jumlah orang yang meningkat secara bertahap sampai Anda merasa nyaman dengan situasinya.

Olahraga

Hormon endorfin atau hormon perasaan enak dilepaskan dalam tubuh melalui olahraga. Ini mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Latihan juga merupakan cara yang efektif untuk manajemen gejala kecemasan dan teknik koping.

Teknik pernapasan yang benar

Menjaga stres dan kegelisahan terhenti sebagian besar bergantung pada meminimalkan gejala yang sering termasuk jantung berdebar dan sesak napas. Dengan mempelajari teknik pernapasan yang benar, Anda dapat meminimalkan gejala-gejala ini secara efektif dan merasa lebih bisa mengendalikan situasi.

Komunikasi

Kecemasan menghambat Anda untuk mengartikulasikan penyebab ketakutan atau kekhawatiran Anda. Dengan mempelajari cara mengomunikasikan ketakutan Anda secara efektif, Anda dapat menganalisisnya secara objektif. Juga, komunikasi yang efektif antara Anda dan dokter Anda menjamin hubungan kerja yang lebih nyaman.

Meningkatkan kepercayaan diri

Kecemasan seringkali berakar pada kepercayaan orang bahwa mereka tidak cukup baik untuk orang lain. Mereka melihat diri mereka lebih rendah daripada orang lain yang dapat memperburuk kondisi mereka. Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan mempelajari hobi baru, meningkatkan sesuatu yang Anda kuasai, atau mengikuti kelas peningkatan kepribadian.

Ini hanya beberapa dari banyak teknik atau metode yang dapat Anda gunakan untuk melengkapi dan menambah perawatan kecemasan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang metode ini dan bagaimana mereka bisa menguntungkan Anda. Diskusikan pilihan Anda dan cari tahu terapi komplementer mana yang paling cocok untuk Anda. Kecemasan tidak dapat diobati dengan obat saja. Untuk pulih sepenuhnya, ingatlah untuk mengambil peran proaktif dalam perawatan Anda.

About The Author

Related Post