Apa yang tidak boleh dimakan dan apa yang harus dimakan selama serangan asam lambung  

 

Hal pertama yang pertama, apa itu refluks asam? Istilah yang lebih teknis adalah GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease. Di sinilah kerusakan lendir terjadi karena produksi konten jus lambung abnormal di kerongkongan.

Gejala umum untuk refluks asam termasuk mulas yang persisten, nyeri dada, suara serak di pagi hari, masalah dalam menelan, serta perasaan bahwa ada sesuatu yang tersangkut di tenggorokan. Bau mulut juga disebabkan oleh GERD atau refluks asam serta batuk yang kering.

Jadi sekarang setelah Anda tahu bahwa Anda sudah memilikinya, apa yang harus Anda lakukan untuk mencegah refluks asam?

Hal pertama yang pertama, cara paling umum dan nyaman untuk meredakan gejala yang disebabkan oleh naiknya asam lambung adalah melalui antasida yang dengan cepat dan efektif menghilangkan gejala yang disebutkan. Namun, kebiasaan makan yang teratur dan tepat waktu – seperti tidak melewatkan makan, tidak makan berlebihan dan menghindari makanan asam – juga membantu menghilangkan refluks asam.

Bagaimana seharusnya seorang penderita refluks asam makan?

Berlawanan dengan kepercayaan populer, ukuran itu penting. Oleh karena itu membantu bahwa makanan yang diambil kecil tetapi sering dibandingkan dengan makanan porsi besar pada waktu-waktu reguler sehari.

Logika di balik konsep ini bekerja seperti ini. Makanan yang dikonsumsi dalam jumlah sedikit akan memungkinkan lambung juga mengerahkan sedikit upaya mencernanya sehingga membutuhkan lebih sedikit sekresi asam selama proses pencernaan.

Jadi makanan apa yang harus dimakan?

Makanan yang kaya karbohidrat disarankan untuk dikonsumsi. Makanan seperti itu termasuk roti, nasi, pasta. Semua jenis makanan ini mudah di perut seseorang dan asam berlebih diikat oleh mereka.

Makanan apa yang harus dihindari?

Makanan yang tinggi lemak – misalnya yang dibeli dengan makanan cepat saji – harus dihindari. Jenis makanan ini biasanya tinggal lebih lama di perut dan membutuhkan lebih banyak asam untuk mencernanya.

Bagaimana seharusnya kita makan?

Cobalah untuk tidak melupakan bahwa makan berlebihan adalah hal yang tidak boleh. Makan terlalu banyak sebenarnya merangsang perut untuk mengeluarkan lebih banyak asam yang dibutuhkan untuk mencerna barang yang dikonsumsi. Sebisa mungkin, lakukan segalanya dalam jumlah sedang.

Batasi kesenangan kecil dalam hidup

Tentu saja, mengalami refluks asam tidak berarti seseorang harus benar-benar menghilangkan dan menghindari mengalami kesenangan hidup. Semua yang diperlukan adalah membatasi asupan makanan berikut ini jika eliminasi total terbukti sulit: alkohol, kafein, cokelat, bahkan teh. Ini adalah pilihan Anda, baik itu kopi panas atau kesempatan untuk membiarkan perut Anda membuat dan memecah asam. Ingatlah bahwa apa pun yang dimasukkan ke dalam perut Anda mempengaruhi cara asam diproduksi di dalamnya. Ini berlaku untuk semua jenis minuman juga. Percaya atau tidak, bir – sahabat semua orang – sebenarnya menggandakan asam yang dikeluarkan oleh lambung dalam waktu satu jam setelah asupannya.

Bagaimana posisi Anda setelah makan?

Sebisa mungkin, tetap tegak selama rata-rata 45 menit setelah makan. Ini memungkinkan perut melakukan tugasnya sebaik mungkin. Namun, ketika refluks asam telah terjadi dan Anda perlu berbaring, lakukan dengan kepala terangkat sekitar enam hingga delapan inci dari tempat tidur.

Secara keseluruhan, refluks asam sepenuhnya dapat dikontrol asalkan Anda menjaga diri, perut, dan diet Anda.

About The Author

Related Post